今日のひと呼吸：首の後ろをゆるめる

7月。
暑さと湿気が重なって、体が少し疲れやすい季節です。
気づかないうちに、首や肩に力が入っていることがあります。

暑い日は、体が外の気温に合わせようとしてがんばっています。
冷房の中では冷えすぎないように、外に出れば暑さに耐えるように。
その切り替えだけでも、体には小さな負担になります。

そんなときは、首の後ろを少しだけ意識してみます。
あごを引きすぎず、上を向きすぎず、
頭がすっと背骨の上にのるように。

首の後ろがゆるむと、肩の力も少し抜けます。
肩の力が抜けると、呼吸も少し入りやすくなります。
体は、ひとつずつつながっています。

首の後ろをふっとゆるめる。
それだけで、夏の体に少し余白ができます。

がんばって姿勢を正そうとしなくても大丈夫。
まずは力が入っていることに気づくだけで十分です。
今日の体に、少しだけ涼しい場所をつくるように。