【簡単ストレッチ】面倒くさがり屋のあなたでもできる手のストレッチ方法

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【簡単ストレッチ】面倒くさがり屋でもできる手のストレッチ方法

 

長野県諏訪市/仙腸関節調整専門治療

骨盤調整健康法 治療院藤森スタッフ 

按摩マッサージ指圧師の金子です。

 

手や手指の役割と機能を

簡単に説明させていただくと

手指はいろいろな作業ができる

優れた機能を持っています。

 

例えば

「握る」「持つ」「つかむ」「押さえる」

など多くの働きをしています。

料理のときに鍋やフライパンを握ったり

ズボンをつかんで上げたり

物を持ったりキーボードを叩いたりなど

使わない日はありません。

 

特にデスクワークやゲームに関しては

何時間も動かし続けていますよね。

 

他にも手話といった

コミュニケーションを取るためにも

活用されています。

 

人の手には自分や他の人との接触によって

温もりや優しさ、繊細さ、力強さなどの

感情を表すといった働きもしています。

体の中で手と指は繊細な作業ができる箇所です。

 

しかし日常生活を送る中での動きは

力の強弱関係なく指を内側に曲げて

力を入れることがほとんどです。

 

今もスマホを持って

私の記事を読んでいる人も

いますよね。

 

だからこそ普段から何気なく使っている

自分自身の手を労るために

ストレッチをしていきましょう。

【超簡単】手のストレッチ方法

園児もできるくらい

やり方はとても簡単です。

 

手をパーに広げるだけです。

約5秒間力いっぱい広げてから

すっと力を抜いてください。

 

グーにする必要はありません。

たったこれだけです。

 

これを1日のうちに何回か

気づいたときにやってください。

そんなことで良いの?

と確認されることがありますが

そんなことをしている方は

ほとんどいません。

なぜ手を広げることがいいのか?

手を広げることは

普段刺激が少ない筋肉を

大きく動かすことができます。

 

手指は細かいことができる部位です。

 

手のひらには19個の小さな筋肉があるので

細かい作業をすることができます。

 

そして指先には皮膚感覚(触・圧・温・冷・痛)

受容器が集中しています。

 

身体の中でも特に鋭い感覚を持っている

人体の精密機械です。

 

だからこそ楽に手を使い続けられるように

筋肉をリラックスさせることが大切です。

 

手のストレッチをすることで

指先の筋肉だけでなく上腕の筋肉まで

刺激することができます。

 

さらに指先の筋肉を刺激をすることで

血液量が増えます。

 

血液量が増えれば毛細血管も増えるので

指先に酸素が届きやすくなります。

 

当たり前のように使っている手。

無意識のうちに細かい作業をしている手。

 

手を開くだけの簡単なストレッチ方法なので

作業の合間にやってみてください。

 

 

・追伸

  毎日の生活を楽しく送るには 『健康な身体‼︎』 が何より大切です!  

運動をするにも 美味しい物を食べるにも

旅行に行くのにも趣味に打ち込むにも まず健康ありき、ですね!  

 

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