【3つの方法】気圧や気温の変化に負けない体作りをするためには・・・

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気圧の変化に負けない体作りをする3つの対策

こんにちは

長野県諏訪市/仙腸関節調整専門治療

骨盤調整健康法 治療院藤森スタッフ

按摩マッサージ指圧師の金子です。

 

気圧の変化で肩こりや頭痛など

体調を崩方がいらっしゃいますが

あなたはいかがですか?

 

季節の変わり目だったり梅雨だったり

気圧の変化があるときは影響を受けて

体調不良になる患者さんがいます。

同時に気温の変化も大きくなり

体温の調節がしにくくなるので

体調を崩される方います。

 

その変化に対応できるように

気をつけたい3つの対策を

参考にしてみてください。

 

 ◎3つの対策方法

 

1.寒暖差の影響でおこる体調不良

人は気温が変化すると

身体が体温を調整しようとします。

 

気温が少しずつ上がり

その気温の変化に対して

慣れてきたころに梅雨が来て

再び体が冷えやすくなります。

 

とくに長野県は梅雨の季節でなくても

朝晩の気温差が大きい地域なので

寒暖差の影響を余計に受けやすいです。

 

体がその変化に対応できないときに

ダメージを受けたりストレスを感じて

しまいます。

 

毎日の疲労が蓄積していると

免疫力が低下しているので

影響を受けやすくなります。

 

そんなときは水を飲んで

血液量を増やしてから

お風呂に入って体を芯から

温めるようにゆっくりお風呂に

入ってみましょう。

 

お風呂に入る前に水を飲むことで

血液量が増えるので筋肉が緩むと

血液の流れがスムーズになります。

 

その状態でお風呂につかると

血液の循環がよくなり

新陳代謝が盛んになると

言われています。

 

新陳代謝が活発になってくれば

体内の老廃物の排出が早くなるので

疲労回復やコリや痛みからの改善などが

期待できます。

 

より効果を高めたいときは

入浴剤を使ってみるのも良いですね。

 

⒉低気圧による頭痛や肩こりなどの不調

梅雨時期は低気圧の日が多くなります。

 

低気圧になると副交感神経が優位になり

おやすみモードに入ってしまいます。

 

おやすみモードに入ってしまうと

やる気が出ない、だるいといった症状が

あらわれてきます。

 

でも仕事だったり学校だったり

活動をしているので体がストレスを感じ

体の不調を引き起こしてしまいます。

 


そんな体調不良を和らげたいときは

ビタミンEが含まれている食品です。

 

うなぎ、さつまいも、カボチャ

アーモンド、落花生、モロヘイヤなどが

多く含んでいるのでおすすめです。

 

ビタミンEは血液循環を改善したり

ホルモンバランスを整えたり

多くの働きがあるので

体調不良を和らげてくれます。

 

⒊湿気が怠さやむくみを引き起こす

梅雨の時期に限らず湿度が高くなると

不快感を感じる方が多くなります。

 

外気の湿度が高くなると

体に流れている水分が調整しづらくなり

不調を感じやすくなります。

 

東洋医学では自然界と同じ現象が

身体の中でも起こると考えています。

 

湿度が高まると汗をかきにくくなり

その影響で体内の水分が放出されず

たまりやすくなります。

 

当然体内に溜まっているので

体が重く感じたりむくみ出たり

怠くなったりします。

 

女性は雨の日に髪の毛が

広がったりボサボサになったり

湿度の影響を感じている方も

いますよね。

 

ちょっとした場所でも

身体は湿度の影響を受けています。

 

⚪︎むくみ対策の方法

 

むくみ対策はカリウムの多い食べ物が

おすすめです。

 

カリウムには利尿作用があるので

体に溜まっている余計なものを

排出しやすくなるので

むくみ対策になります。

 

カリウムが多く含まれている食べ物は

ナッツ類、ほうれん草、小松菜、

じゃがいも、さつまいも、キウイなどに

多く含まれています。

 

運動することが1番ですが

梅雨の時期の対策方法なので

食べもので身体を変えていきましょう。

 

 

・追伸

 

毎日の生活を楽しく送るには

『健康な身体‼︎』

が何より大切です!

 

運動をするにも

美味しい物を食べるにも

旅行に行くのにも趣味に打ち込むにも

まず健康ありき、ですね!

 

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