【引きこもり健康法】家から出るのがめんどくさい方のための健康管理の仕方
２月下旬に入り暖かくなってきたとはいえ、まだまだ寒いですね。
散歩が手軽な運動とはいえ、外に出るのが億劫・・・
できれば家の中でできる運動はないかな・・・？とお思いの方、家から一歩も出ないで引きこもっていても、気軽にできる体操がありますよ！！
ゴムバンド健康法
元祖骨盤調整の治療師が教える骨盤を整える【3つの体操】を紹介！
特別な器具などは必要なく、どのご家庭にありそうなもの一つと布団ぐらいのスペースでお試しいただけます。
使い古したストッキング、タイツをご用意ください。それを股関節周りに少しきついかな？という程度に巻きます。巻き終わりは結ばなくても、すでに巻いてあるところに入れ込めば外れにくいです。
治療院藤森ではこのようなゴムバンドを活用しています。
巻き終わりましたら上向きで寝て、両膝を立てます。
次に両膝を揃えて右に倒す、左に倒す、右、左・・・という動作を繰り返します。5分間ぐらい行うのが一応の目安ですが、ご自分のペースで行ってみてください。慣れてきたら時間を延ばしてみてもいいかもしれません。
この動作をなぜ行うと良いのでしょうか。
骨盤周りにストッキングを巻くとそこに圧がかかります。圧をかけながら骨盤を動かすことは、緩やかではありますが自分で骨盤を整えているということになります。
ですから、両膝左右バタバタ運動以外の時にも、ストッキング等を腰に巻いて家事をしたり散歩したり・・・
「骨盤に快適な圧を加えて動く」ことが理想的なわけです。
常に股関節、仙腸関節付近に快適な圧を加えながら骨盤を動かすこと、それはいつも自分で骨盤調節をしている、ということになります！！当治療院の施術のソフトバージョンがご自分で、ご自宅でできるということです。
まさに
日常生活が骨盤調整になる
ということですね！
巻いているところが痛くなったら緩める、外すなどしてください。決して無理せず、ゆるゆるとやっていきましょう。
よかったらお試しください。
ストッキング、タイツもいいですが、当治療院ではこんなグッズを扱っています。生ゴムでできている健康バンドを販売中です。弾力性があり、サポート力をより実感していただけます。
治療院藤森では人体の土台といえる骨盤を整えることに重点を置いています。骨盤を整えると、背骨も筋肉も自然と整い、血流も良くなると考えています。
・追伸
毎日の生活を楽しく送るには 『健康な身体‼︎』 が何より大切です！
運動をするにも 美味しい物を食べるにも 旅行に行くのにも趣味に打ち込むにも まず健康ありき、ですね！
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