動けないときは「原因探し」より「次の状態」を見る

何かを変えたいのに、なかなか動けない。
そんなとき、私たちはつい「なぜこうなったのか」を考えてしまいがちです。

どうして片付けられないのだろう。
どうして先延ばししてしまうのだろう。
どうして疲れているのに休めないのだろう。

もちろん、振り返ることは大切です。
原因を見つめることで、自分の傾向や無理のかかり方が見えてくることもあります。

ただ、原因探しばかりが続くと、かえって動けなくなることがあります。
過去を見つめることと、今の行動を決めることは、少し違うからです。

「散らかっているから片付ける」と「快適に作業したいから片付ける」

たとえば、テーブルの上が散らかっているとします。

「散らかっているから片付ける」
これは自然な考え方です。
目の前の散らかりを見て、片付けようと思うことはよくあります。

でも、こんなふうにも言えます。

「快適に作業したいから片付ける」

片付けるという行動は同じです。
けれど、行動の出発点が変わります。

前者は、問題を消すための行動。
後者は、作りたい状態に近づくための行動です。

この違いは、とても小さなようでいて、実は大きいと思います。

「散らかっているから片付ける」だと、どこまでやれば終わりなのかが曖昧になりやすく、つい完璧を目指して疲れてしまうことがあります。

一方で「快適に作業したいから片付ける」なら、机の上に必要なものだけ置ければ、今日はそれで十分かもしれません。

原因を見つめることと、今を決めることは違う

私たちは、思うようにいかないとき、過去から今を見がちです。

こういうことがあったから疲れている。
今までこうだったから、今回も難しい。
あのときのことが大きすぎて、まだ動けない。

それは嘘ではないし、無視してよいことでもありません。
むしろ、そこを丁寧に見ないと納得できないこともあります。

でも、ある程度見つめたあとには、別の視点も必要になるのだと思います。

それが、「これからどんな状態を作りたいか」という見方です。

過去を見ることは、自分を理解するため。
未来を見ることは、今の行動を決めるため。

この二つは似ているようで、役割が違います。

大きな理想ではなく、「次の状態」でいい

未来を考えるというと、立派な目標や大きな理想を思い浮かべる方もいるかもしれません。私もそうです。

でも、毎日の暮らしの中では、そんなに大きなものでなくてよいのだと思います。

少し快適に作業したい
朝、最初の一つに取りかかりやすくしたい
今日は疲れすぎないようにしたい
わかりやすく伝わる文章にしたい

そんな小さな「次の状態」で十分です。

その状態が少し見えると、行動が決めやすくなります。

快適に作業したい
→ 机の真ん中だけ空ける

朝、最初の一つに取りかかりやすくしたい
→ 前日のうちに最初の仕事を一つだけ書いておく

わかりやすく伝わる文章にしたい
→ 最初の一文だけ見直す

いきなり大きく変わる必要はありません。
今つかめる一歩が見えれば、それで十分です。

動けないときほど、「次に作りたい状態」を見る

人は、疲れているときや気持ちが重いときほど、目の前の問題に引っ張られやすくなります。

散らかっている。
進んでいない。
できていない。
また今日も無理だった。

そんなふうに「足りないところ」ばかり見てしまう日もあります。

けれど、そこで少しだけ視点を変えて、

今日はどんな状態を作れたら少し楽だろう
何ができたら今日は前進と言えるだろう

と考えてみると、今やることが少しだけ見えやすくなることがあります。

問題を全部なくすことはできなくても、次の状態を一つ作ることはできるかもしれません。

まとめ

動けないとき、原因を見つめることは大切です。
でも、原因を考えることだけでは、今の行動が決まらないこともあります。

そんなときは、

「何が悪かったか」
だけでなく、
「どんな状態を作りたいか」
を見てみる。

すると、今やる小さな一歩が見えやすくなります。

「散らかっているから片付ける」ではなく、
「快適に作業したいから片付ける」。

そんなふうに、作りたい状態から今を決める。
それだけでも、毎日の動き方は少し変わるのかもしれません。