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はじめに：最初の一歩を踏み出そう

骨盤の歪みはただの小さな問題ではありません。骨盤の歪みが原因で、もしかしたらあなたの健康や美容に悪影響を及ぼしているかもしれません。この記事を読んで、今日からあなたの身体を変えていきましょう。骨盤は身体の中心部に位置し、身体のバランスや内臓の働きに大きな影響を及ぼします。そのため、骨盤の歪みは様々な健康問題を引き起こす可能性があるのです。

治療院藤森がお伝えする基本的な骨盤矯正エクササイズ

自宅でできる簡単なエクササイズから始めましょう。これらのエクササイズは、あなたの骨盤を正しい位置に戻す手助けをしてくれます。毎日続けることが鍵です。さっそく今日から始めて、毎日の小さな変化を感じてみましょう。

エクササイズ1: 腰回し運動

● 骨盤の位置に使い古しのストッキングなど弾力のあるものを巻きます。
● 肩幅に足を開いて立ちます。腰に手を当て、フラフープの要領で腰を右回しに5回、左回しに5回、とゆっくり回します。
● 回す時、膝が曲がらないように注意しながら行います。
● 最初は無理せず、ご自身の無理のない範囲で行います。
● 慣れてきたら、上記の運動を5分間で1セットとして、一日3セット行います。

エクササイズ2: 両膝を左右に倒す運動

● エクササイズ1と同様に、骨盤の位置に使い古しのストッキングなど弾力のあるものを巻きます。
● 背中を下にして横たわり、膝を曲げます。両膝を揃えて、両膝をゆっくりと右側に倒し、次に左側に倒します。
● 右側、左側・・・と繰り返します。この時、両膝が離れないように注意して行います。
● 慣れてきたら、5分間で1セットとして、一日3セット行います。

日常生活でできる骨盤ケアのコツ

治療院藤森では、骨盤矯正をご自分で行う際に骨盤に使い古しのストッキングなどを巻いて行っていただくように提案しています。ストッキングのように伸び縮みする素材のものを骨盤に巻いてエクササイズすると、治療院でスタッフが手技を行い骨盤調整（骨盤矯正）をするのに近い状態を再現できると考えるからです。骨盤に外側から適度な圧を加えつつご自身で骨盤エクササイズを行うことによって、ご自身の体の変化を感じられるでしょう。使い古しのストッキングでももちろん良いですが、より早く体の変化を感じていただくには、やはりしっかりとした弾力の生ゴムチューブ をお使いいただく方がよりおすすめできると考えています。
健康は日常生活の何気ない動作で作られます。正しい姿勢を意識すること、無理のない動きを心がけること、これらが重要です。小さな一歩が大きな変化を生み出します。今日、少しだけやってみませんか？

よくある質問と答え

Q1: 骨盤矯正はどのくらいの頻度で行うべきですか？
A1: 最初は無理のない範囲で週に2〜3回から始め、徐々に日常的な習慣にしていくのが良いでしょう。

Q2: 骨盤矯正にはどのくらいの時間がかかりますか？
A2: 個人差はありますが、継続的に行うことで数週間から数ヶ月で違いを感じることが多いです。

まとめ

この記事を読んだあなたはもう、変化への第一歩を踏み出しています。今日からさっそく始めて、快適な毎日を送りましょう。まずは小さな一歩から。今日、一つだけ新しい習慣を始めてみませんか？